Kursangebote

Pilates ist ein ruhiges, gleichmäßiges, konzentriertes und kontrolliertes Mattentraining. Pilates entwickelt Rumpfstabilität, baut ein starkes Zentrum auf und stabilisiert damit unsere Wirbelsäule. Aus einem starken Zentrum heraus werden Bewegungen an eine bewusste Atmung gekoppelt und im Bewegungsfluss ausgeführt.

Yoga ist bewusstes Wahrnehmen und Erleben des eigenen Körpers. Hatha-Yoga zeichnet sich durch einen kraftvollen, dynamischen Ansatz und detaillierte Anleitung aus. Allerdings kann durch den Einsatz von Hilfsmitteln jeder, egal ob super oder weniger beweglich, alt oder jung, teilnehmen und positive Effekte spüren. Gerne könnt ihr eine eigene rutschfeste Matte sowie Yoga-Blöcke mitbringen.

Contemporary / Modern Jazz lebt von dynamischen, lyrischen, ausdrucksstarken und organischen Bewegungen, die wir in einer bunten Mischung zu Choreografien vereinen. Es werden Tanztechniken und Ausführungsformen durch den Raum und auf dem Boden vermittelt, in denen Körper & Geist als Ganzes beteiligt sind. Dabei stehen der Spaß und die individuelle Ausdrucksweise im Vordergrund. Inga, die leidenschaftliche Tanzpädagogin, unterrichtet seit 2012. Angefangen mit den Stilen Jazz Dance und Ballett, ist Contemporary / Modern Jazz zu einem ihrer Lieblingsstile im Tanz geworden. (Für den Einstieg ist in beiden Kursen ca. 2 Jahre Tanzerfahrung ratsam.)

*Krankenkassenzertifizierter Gesundheitskurs (Übernahme der Kosten krankenkassenabhängig bis zu 80%)*

Panofit ist ein perfektes präventives Outdoortraining. Panofit verbindet "Panorama" mit "Fitness" in Form eines Kraftausdauertrainings in freier Natur. Der Kurs zielt vorrangig auf die Verbesserung der Kraft, insbesondere der Rumpfstabilität und der Kraftausdauer ab. Das Training wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen, fördert die Herz-Kreislauffunktion und wirkt entspannend und stimmungsaufhellend durch das Training in der freien Natur. In 8 Kurseinheiten vermittelt euch der Trainer, wie ihr Outdoortrainingsgeräte, Spielplatzgeräte, Fitnessparkours und natürliche Trainingsmöglichkeiten wie Treppen, Baumstämme oder Felsblöcke perfekt und gezielt für euer präventives Fitnesstraining nutzen können. Ihr lernt, euer Training in der für euch optimalen Intensität zu steuern.

(Dieser Gesundheitskurs eignet sich, wenn ihr euch fragt: Was für Kurse zahlt die Krankenkasse?)

Krafttraining ist unverzichtbar für ein langes und gesundes Leben. Deshalb beginnen wir den Kurs mit einer Krafteinheit sowohl mit reinem Köpergewicht als auch mit Gewichten. Um die Fettverbrennung anzukurbeln gehen wir in ein kurzes aber knackiges HIIT über und entspannen im Anschluss mit einem Mobility-Cool down. 

MSVK ist ein Wettkampfsport mit unterschiedlichen Disziplinen. Der Wettkampf findet  als ein Duell oder als ein Gruppenkampf unter Verwendung von Nachahmer mittelalterlicher Klingenwaffen statt - Sportswert und Sportschild, welche aus weichen Polymermaterialien hergestellt sind.

Bei dieser Sportart wird Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Taktische Kampfführung trainiert.
Empfohlenes Alter ab 10 Jahre.

Back & Stretch Rückenfitness mit Pilateselementen

Ein effektives Rückentraining stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur, so können Muskeldysbalancen und Verkürzungen vorgebeugt werden. Deshalb trainieren wir nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die seitliche und vordere Bauchmuskulatur, sowie die Gesäß- und Schultermuskulatur. 

Die verschiedenen Übungen führen wir mit unserem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten durch.

Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen, dadurch wird die Flexibilität der Muskulatur gefördert und die Regeneration der Muskulatur unterstützt.

Die Kombination aus Rückentraining und intensiver Dehnung fördert nicht nur deine Haltung, sondern macht dich auch wieder beweglicher und dadurch unbeschwerter im Alltag. 

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. Es ist für jedes Trainingslevel geeignet und beinhaltet spezielles, funktionelles Training sowie myofasziales Release gegen tiefliegende Verspannungen. Durch das Intervalltraining kurbelst du den Stoffwechsel an – übrigens auch noch für etliche Stunden nach dem Training – und du verbesserst deine Kraftausdauer, trainierst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme. Das intensive 30- bis 40-minütige Workout macht nicht nur Laune, sondern heizt auch deinem Fettstoffwechsel ordentlich ein.

Bei einem Full Body Workout werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. In jeder Trainingseinheit werden wir durch verschiedene Kraft- und Ausdauerübungen den Körper kräftigen und stärken. Die verschiedenen Übungen werden wir mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit verschiedenen Kleingeräten durchführen. Bei jeder Trainingseinheit werden neue Muskelreize gesetzt, die die Fettverbrennung ankurbeln. Dadurch wird der Nachbrenneffekt erhöht, was den Stoffwechsel noch lange nach dem Training verstärkt arbeiten lässt.

Nach gezielter Ganzkörpererwärmung umfasst dieser Kurs am Montag drei Blöcke.

1. Beim ersten Konditionsblock wird das Herz-Kreislaufsystem mit leichten Schrittfolgen angeregt – ideal für die Fettverbrennung.

2. Bei dem darauffolgenden Kraftblock werden gezielt die großen, relevanten Muskelgruppen (Arme, Beine, Bauch, Po und Rücken) trainiert und unterschiedliche Reize gesetzt.

3. Nach dieser Kräftigung folgt erneut ein Konditionsteil, sodass wir noch einmal richtig ins Schwitzen kommen.

Die Stunde endet mit angenehmen Dehn- und Entspannungsübungen. Dieser effektive Mix am Montag lässt die Muskelkraft und Ausdauer steigern – ein idealer Wochenstart.

Zumba ist ein Fitness-Workout mit Tanzelementen, das von lateinamerikanischen sowie internationalen Klängen inspiriert wird. Die abwechslungsreichen Übungen ähneln einer Tanzparty mit bester Stimmung, bei der viel Spaß und guter Laune optimale Workout-Ergebnisse erzielt werden können. Mit den unterschiedlichen Tanzstilen von Samba, Merenque, Standard bis hin zu Hip Hop ist Zumba der perfekte Kurs für jeden, der sich fit halten, seinen Körper auf Vordermann bringen, aber dabei den Spaß nicht aus den Augen verlieren möchte. Sowohl Tanzerfahrene, als auch Nichttänzer können an einem Zumba-Workout teilnehemn, zudem ist auch das Teilnehmeralter nicht entscheidend. Die Tanzbewegungen sind einfache Schritte, die sehr leicht zu erlernen sind und vom Kursleiter vorgemacht werden. Durch die verschiedenen Bewegungsabläufe wird die eigene Kondition verbessert und der Muskelaufbau in Armen, Beinen, dem Gesäß, sowie Bauch und im Rücken gefördert - und das Ganze mit Spaß pur!

Mama-Fit ist ein Ganzkörper-Workout, welches speziell für Mütter ist. Durch die Integration des Babys wird nicht nur die eigene Fitness gesteigert, sondern auch eine wertvolle Bindung zwischen Mutter und Kind gefördert. Das Training legt besonderen Fokus auf die Stärkung des Beckenbodens und die Verbesserung der allgemeinen Kondition. Die Übungen basieren auf dem eigenen Körpergewicht und sind darauf ausgerichtet, die gesamte Muskulatur zu aktivieren. Durch gezielte Bewegungsabläufe werden nicht nur Kraft und Ausdauer trainiert, sonder auch die Flexibilität und das Gleichgewicht verbessert. Das Training wird in einer unterstützenden und motivierenden Atmosphäre durchgeführt und die körperliche Fitness gestärkt. Voraussetzungen sind ein abgeschlossener Beckenboden Kurs und das Baby sollte nicht jünger als drei Monate sein.

Im 1. Lebensjahr Ihres Kindes lernt Ihr Baby jeden Tag etwas Neues. Es entwickelt sich so schnell, wie nie mehr sonst im Leben. Wir machen gemeinsam Bewegungs- und Wahrnehmungsspiele, experimentieren mit verschiedenen Materialien zum Begreifen und Fördern so sanft die Beweglichkeit und Muskelkraft Ihres Kindes. Für wen: Für Babys ab der 16. Lebenswoche. Kursleitung: Meike Greulich und Ricardo Rodriguez

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Ziel des Kurses ist es eine aufrechte und stabile Haltung im Alltag zu erlangen. Mit Hilfe von klassischem Rückentraining sowie Yoga- und Pilatesübungen wird der Rücken auf vielfältige Weise gekräftigt und mobilisiert. Bei der Übungsauswahl werden gezielt solche Yoga- und Pilates-Elemente gewählt, die sich optimal in das Rückentraining integrieren lassen. Trainingsziele sind Kraft, Gleichgewicht, Stabilisation, Stressabbau und Entspannung.

Fühlst du dich oft gestresst oder verspannt? Unser Kurs für ein sanftes Ganzkörperworkout stärkt deinen Körper, verbessert deine Beweglichkeit und fördert deine Gesundheit – bevor Probleme entstehen. Wir bieten dir ein ganzheitliches, leichtes Trainingsprogramm, das alle wichtigen Muskelgruppen anspricht. Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich Schritt für Schritt und sorgen dafür, dass du die Übungen korrekt und effektiv ausführst. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs passt sich deinen Bedürfnissen an und bringt dir Ruhe und Entspannung. Das Beste daran: Ganzkörperworkout findet bei gutem Wetter, des Öfteren auch draußen statt! Genieße die frische Luft und die Natur, während du deine Fitness steigerst und Stress reduzierst. Durch sanftes Ganzkörperworkout verbesserst du deine allgemeine Fitness, reduzierst Verspannungen und optimierst deine Körperhaltung. Prävention ist der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben.